毎日、何気なく使っている「水」。
でも、ちょっとだけ意識を向けてみると──水は、人生の質を上げてくれる大切なパートナーだと気づきます。
体が整い、心が軽くなり、家族の時間がやさしく流れ出す。
そんな水への小さなこだわりが、日々の暮らしを豊かに変えていくのです。
💧今回のテーマは「お年寄りの水を考える」です
高齢になると、体の水分量が減り、のどの渇きを感じにくくなると言われています。
そのため、気づかないうちに水分不足となり、脱水症状や体調不良を引き起こすことも少なくありません。
今回は、やさしく寄り添いながら支える「高齢者の水習慣」について考えてみましょう。
👴なぜ高齢者は水分が不足しやすいのか？
加齢とともに、体内の水分を保持する力が弱くなり、
腎機能の低下により体の調整機能も鈍くなっていきます。
さらに、頻尿を気にして飲水を控える方も多く、水分不足は深刻な問題になります。
とくに注意したいのは：
- 夏の暑い時期（熱中症）
- 冬場の暖房による脱水
- 入浴やトイレの後、就寝前後の水分補給忘れ
水を「こまめに、無理なく」取り入れることが、健やかな毎日のカギになります。
🌿“飲ませる”ではなく“すすめる”というやさしさ
「水を飲んで」と一方的に伝えるよりも、
「一緒に飲もうか」「これ、好きな味だよね」といった声かけが大切。
また、本人の好みに合った飲み方に工夫を加えることも効果的です：
- 温かいお茶やスープ、白湯を選ぶ
- 少し味のある水（レモン水・麦茶など）にする
- 飲むタイミングをルーティン化（起床時・食前・入浴後など）
“飲ませる”ではなく、“気づかせる・寄り添う”という水の与え方が、心地よい習慣になります。
👨👩👧👦家族が支える「やさしい水習慣」の実例
ある60代の男性は、90歳近い母親の脱水症状をきっかけに、
「水のある暮らし方」を見直したそうです。
「母は“のど乾いてない”って言うけど、夕方になると疲れやすくなっていて。
コップに好きな柄のカバーをつけて“これで飲んでみて”って渡したら、
気に入って、自然と手に取るようになったんです。」
「無理にではなく、自然に水が近くにあるように」──
そんなやさしい工夫が、家族のつながりも深めていくのです。
💡今日からできる「高齢者の水」3つの工夫
- 一度にたくさんではなく、“少しずつ、何回も”を習慣にする
- 常温〜ぬるめの水や、好みの飲み物で楽しく補給
- 飲み忘れを防ぐために、テーブルやベッド脇に水を置いておく
✨まとめ：やさしい一杯が、家族の健康と安心を守る
高齢者の水習慣は、本人だけでなく、家族の“心の見守り”でもあります。
水にこだわるという行為は、相手を思いやる姿勢そのもの。
「ちょっと飲んでみようか？」
そのひと声が、
未来の健康を支える“やさしさ”になりますように。
その一滴一滴が、人生をもっと心地よく、もっと楽しく変えていきますように。
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