「今回は絶対続ける！」そう決めたのに・・・

気づいたらまたやめてしまっていた…。
そんな経験、あなたにもありませんか？

本を買って満足してしまったり、講座を受けた直後は意欲が高まっていたのに、数日後にはすっかり忘れてしまっている。
SNSを見れば、毎日学びを発信し続けている人がいて、「やっぱり自分はダメだな…」と落ち込んでしまう。

でも、そんなときに思い出してほしいのが、心理学のあるデータです。
**「学んだことを実践し、継続できる人は、全体のたった5％」**だという事実。
続けられない自分を責める必要なんて、どこにもないんです。

では、この“5％の人”には、どんな特別な秘密があるのでしょうか？

🔍 続ける人が実践している“たった1つの考え方”

意志が強い？才能がある？特別な習慣化スキルがある？
そう思うかもしれませんが、答えはもっとシンプルです。

それは、
**「小さくても、今日できたことに目を向ける」**という考え方。

たとえば、

• 本を3ページ読めた
• メモ帳に一言だけ書いた
• SNSで「やってみようかな」と思った投稿を見た

そんな些細な一歩を、ちゃんと「できたこと」として自分で認めてあげる。
この意識の違いこそが、継続できる5％の人の特徴です。

「できなかったこと」にばかり目を向けると、脳はその行動を「ストレス」として記憶し、避けるようになります。
でも「できたこと」に目を向けると、脳の報酬系が反応し、次の行動を後押ししてくれるんです。

つまり、続けられる人とは、「自分を信じる練習を、毎日重ねている人」。
誰でもその力を育てることができます。

💡今日から始める“5％思考”の習慣

では、このシンプルな考え方を日常に取り入れるには、どうすればいいのでしょうか？

おすすめは、**「できたこと日記」**です。

やり方はとても簡単。
1日の終わりに、**「今日できたことを3つ」**書き出すだけ。

たとえば、

• 朝のゴミ出しを忘れずにできた
• やろうと思っていたメールを送れた
• 気になっていた記事を読む時間が取れた

小さなことで大丈夫です。「できなかったこと」ではなく、「できたこと」に意識を向ける練習が大切。

そして、書くときのポイントはもうひとつ。
「それが自分にとってどうよかったか」を、一言だけ添えてみること。

• 「朝散歩できた → 気持ちが整って、仕事がはかどった」
• 「動画を1本見られた → 次に何を学びたいか見えてきた」

このように、行動の意味を見つけていくことで、モチベーションが続くようになります。

✅ 今日できたことチェックリストで「できた」を見つけよう

「何を書けばいいかわからない…」という方のために、参考になるチェックリストを紹介します。

• □ 朝、いつもより少し早く起きられた
• □ 5分だけでも学びに使う時間を取った
• □ 思いついたことをメモに書いてみた
• □ SNSで気になる投稿に“いいね”した
• □ 読もうと思っていた記事を1つ読めた
• □ 「また明日やってみよう」と思えた

すべてできていなくても大丈夫。
ひとつでも「できたこと」が見つかれば、それは“続ける力”がすでに動き始めている証拠です。

ノートに書き出しながら、自分に「よくやったね」と声をかけてあげてください。

🌈 あなたも、“5％の物語”の主人公になれる

「どうせ私には無理」
「また続けられなかった…」

そんなふうに過去の自分を責めていた時期が、私にもありました。
でも、ある時知った「学びを継続できる人は、たった5％」という言葉に救われました。

続けられないのは、あなたの意志が弱いからではありません。
ただ、「どこを見るか」が違っていただけなんです。

今日、1つできた。
明日も、1つできた。
それが重なっていけば、「私は続けられる人なんだ」と、自然と信じられるようになります。

そして、そんなあなたの変化は…

• 行動のハードルを下げ
• 学びを楽しめるようになり
• 自分に対する信頼へとつながっていきます

はじめは3日だけでもOK。
今日から、あなたの“できた”を1つずつ集めてみてください。

未来から見たら、今日がそのはじまりの日になるかもしれません。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
あなたの“続ける物語”が、静かに芽を出し始めることを心から願っています。

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本当に必要としてくれる人のもとへ届きますように。

今日からできること、ひとつ始めてみませんか？

皆様の事業にお役立てください！

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